コツを知りたい

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統合失調症の投稿コメントする

ゆーみん
%%SEX_STR%% ゆーみん(27歳)
コツを知りたい
人の話してる事が自分の中で妄想し、自分の事を話されてる気がしてきてしまいます。
そういう時は必ず悪口や私の事を騙そうとしてる会話に取れてしまいます。
完全にネガティブな事しか妄想できなくなり、相手の事が嫌いになってしまいます。
周りの声をシャットダウンしよう思えば思うほど、相手の声が耳に入ってきてしまいます。
どうすれば周りの声を気にしないようになれるのか誰かコツを教えて下さい。
うなぎ猫
%%SEX_STR%%うなぎ猫(非公開)
なるべく余計な音や言葉を聞かないようにイヤホンで音楽を小さい音で聞くようにしてます。
外で歩いてる時はいつもしてます。
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レモネード
%%SEX_STR%%レモネード(非公開)
そういう時って小さい声でも拾ってしまうものなんですよね。
コツとしては、うなぎ猫さんが回答していたように、なるべくイヤホンを付けて音楽を聞いたらどうですかね?
あまり深く考えないようになるといいですね。
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