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うつ病の投稿コメントする

千
女性 (31歳)
質問です。
うつ病だった人が、復職後にストレスを受けずに少なくする。
ストレスをできるだけ解消する。
日頃から実践できる方法を教えて下さい。
トモヤン
男性トモヤン(非公開)
日頃から出来ることでお金がかからないことで言えば、食事に気を付けることでしょうか。
体や脳細胞は元は食べ物から出来ています。
医食同源と言います。
うつ病にはどういう食事方法が良いかは、インターネットで調べればいろいろ出てきます。
自分に合った食事療法を見つけて実践してみるのも良いかと思います。
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千
女性(31歳)
トモヤンさんコメントありがとうございます。 ご飯は毎日食べる物ですから、色々ネットで検索して見たいと思います。 お金が掛かる物と言ったらなんですか?
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トモヤン
男性トモヤン(非公開)
お金がかかるものはいろいろあるかと思いますが、私が知っているのは、漢方薬、鍼灸、ヨガ・マインドフルネスです。いずれも自然治癒力を高めることを目的としています。
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千
女性(31歳)
トモヤンさんは4つ全てやっていたのですか?
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トモヤン
男性トモヤン(非公開)
現在、全てやっています。特にマインドフルネスはまだ馴染みがない人も多いと思います。私はヨガ教室でマインドフルネスを習っています。マインドフルネスとは、簡単に言うと、いま・ここの体験に意識を集中させて、良い悪いなどの価値判断を捨て、五感や心で感じたまま、つまり、あるがまま、に現実を受け入れること、です。精神の安定にも効果があることが知られています。
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千
女性(31歳)
コメントありがとうございます。 4つ全てやっていると言う事は、月に費用はどれくらいかかりますか? マインドフルネスはうつ病の回復には、1番効果的何ですかね?
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トモヤン
男性トモヤン(非公開)
鍼灸を週1回、ヨガ・マインドフルネスを月1回通うとすると、漢方薬も入れて、月2万7千円ほど要します。 結構な金額ではありますが、これで元気に働き、楽しい毎日を送れるのであれば良しと思っています。それに何年も続ける必要もないでしょうから。何が一番効果があるかは私もまだ分かりません。人それぞれでしょうね。
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