27歳不眠症歴1年目です。

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ハート
女性 ハート(27歳)
27歳不眠症歴1年目です。
ネットで調べて、不眠症改善方法を試したのに、
あまり変わらない…。
どうしてかな?
・毎日寝る時間、起きる時間は一緒
・光を浴びる
・毎日はできないが軽く運動(ジム)
・湯船につかる
・カフェインを取らない
・遮光カーテン
などにしたのに…
確かに布団に入ってから、30分以内には眠れるようになりましたが、
夜中に数回起きてしまったり、起きてしまったら眠れなくなってしまう事も多々…、それ踏まえアラームの時間より1時間も早く起きてしまう。
これはなんで?何がいけない?
他に良い方法はありますか?
眠剤も週に1回~2回飲んでいます。
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