不眠症に関して

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はるぽん
女性 はるぽん(非公開)
不眠症に関して
不眠症歴8年目になります。
良くなったり悪くなったりの繰り返しです。
最近は一睡もできない日が続いています。
目の下のくまがひどく、結構悩んでいます。
私は女性なので、化粧でなんとかまりますが、
時間が経つにつれて化粧も崩れてきてしまうので、
目立ってしまうこともあり、隠しきれていないのも事実です。

日中に眠気も来ない、逆に情緒不安定で不安感や胸がそわそわしたり、希死観念もでてきています。

睡眠薬や安定剤には副作用もあり、その副作用で情緒不安定ということはありますか?
kurodakanbee1221
男性kurodakanbee1221(非公開)
睡眠薬は精神安定剤と同じようなものですから、薬が切れると、副作用で不安定に振れてしまいますね。
日中に眠気がないなら実際は必要な分は眠れているのだと思いますよ。
スリープマイスターのような無料スマホアプリで睡眠状態を確認してみてください。
不眠症患者のほぼ100%が睡眠状態誤認を起こしていると言われます。
眠れているのに眠れていないと思い込んでいるということです。
その思い込みが、情緒不安定を引き起こします。
何時間眠れていないからだめとか言うことはないので、日中に眠気がないということは生活に支障が出ていないということです。
安心すると気持も切り替わるようです。
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はるぽん
女性はるぽん(非公開)
kurodakanbee1221さんは、不眠症歴どれくらいになりますか? アプリを後ほど調べてみたいと思います。 教えていただきありがとうございます。 安心すると気持ちが切り替えられる… そう簡単に気持ちを切り替えるのは難しいことです。 ゆっくりと時間をかけていきたいと思います。
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kurodakanbee1221
男性kurodakanbee1221(非公開)
気持ちの切り替えで不眠症を改善する「認知行動療法」という方法があります。
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はるぽん
女性はるぽん(非公開)
認知行動療法という方法は、簡単に言ったらどんな治療法ですか? kurodakanbee1221さんは、この治療法を行ったことはありますか?
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kurodakanbee1221
男性kurodakanbee1221(非公開)
簡単に言えば、「ベッド=眠れない」状態になっていることを認識し、眠れないときはベッドにいないことを実践。眠くなってからベッドに入ることを繰り返すことで、「ベッド=眠れる」に変えていきます。”不眠症まとめサイト”を検索してみてください。
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はるぽん
女性はるぽん(非公開)
ベットから離れて、眠くなったらベットで寝るを繰り返し、習慣をつけていくことで、体がその生活に慣れ、 ベットで眠れるようになるってことですか?
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kurodakanbee1221
男性kurodakanbee1221(非公開)
すごく簡単に言えばそういうことです。例えばトイレに行く前はそれほどでなくても、トイレに行くと急に尿意や便意が強くなったりしませんか?おいしそうな料理の臭いをかぐと、急におなかが減った気になっておなかが鳴ったりする経験はありませんか?体って意外とそういう反応をするのですよ。
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はるぽん
女性はるぽん(非公開)
例えが分かりやすいです。 kurodakanbee1221さんは不眠症歴はどれくらいになりますか? 私は初めに言いましたが、8年目になります。
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マッスル キティ
男性マッスル キティ(非公開)
こんにちは、
私は物心ついて以来の不眠傾向で、保育園の時のお昼寝タイムでは
ただ一人、天井を見つめ、ひたすら時が過ぎるのを待っていました。
眠れないのには、二つの理由に分かれます。
一つはメラトニン不足、これは眠るためのホルモンを本来自ら生成するもので、
睡眠導入剤で補うことができます。
もう一つは脳の覚醒状態で、精神安定剤で鎮めることができす。
これらは、全く別の作用機序、別の薬が作用します。
また、これらの薬には半減期というものがあり、
種類、用途よってまちまちですが、だいたい3~6時間くらいで効果は半減します。
眠るときは、安定剤の効果があるときに
睡眠導入剤を服用するのがよろしいと思います。
副作用も、人それぞれですが
今ではだいぶ少なくなっています。
ただ、あなたの場合
良くなったり、悪くなったり
日中も眠気が来ない。
情緒不安定で胸がそわそわしたり
希死観念もでる
ということなので、一度心療内科などでそのことをよく相談するのがよろしいかと思います。
安定剤で情緒不安定になるとは、真逆のことですね
頓服で使用する限り、切れれば元の状態に戻るだけです。
常時使用すれば、そのまま安定します。
あまり無理をされないで下さい。

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はるぽん
女性はるぽん(非公開)
クルトンさんコメントして頂きありがとうございます。 保育園のころから不眠症に悩んでいたんですね。 現在クルトンさんは何歳でいらっしゃいますか? 心療内科か精神科に相談しに病院に行きたいと思います。 このままにしておいても、よくもならないし、悪くもならない…。 この今の生活から抜け出し、普通の生活に戻りたいです。 不眠症で薬以外で、何か取り入れて行っていることはありますか?
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マッスル キティ
男性マッスル キティ(非公開)
こんばんは、私は物心ついた時からの不眠で、そういうものだと割り切ることが出来たので、特に悩むことはありませんでした。当然、辛いという気持ちはありましたけど。不眠対策で一番大切なことは、一日の生活のリズム、特に夜六時以降はなるべく崩さないようにすることです。それ以外には、日光に当たること、それによって体内のセロトニンという物質からメラトニンというものが作られます。メラトニンは、眠るためには必須のものです。メラトニンは、特に午前中に太陽光を浴びることによってより多く生成されます。子供の頃、海水浴に行くと、眠れないはずの私が夜九時過ぎにはぐっすり眠ることが出来たのは、疲れたということもありますがそのせいなんですね。それから、私はもういい年です。言える様な年ではありません。そんな年まで、頑張った、我慢した、その結果いいことはありませんでした。自己解決せず他を頼り根本的な対処、解決をすることも必要です。それが一番大切なことです。
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マッスル キティ
男性マッスル キティ(非公開)
こんばんは、私は物心ついた時からの不眠で、そういうものだと割り切ることが出来たので、特に悩むことはありませんでした。当然、辛いという気持ちはありましたけど。不眠対策で一番大切なことは、一日の生活のリズム、特に夜六時以降はなるべく崩さないようにすることです。それ以外には、日光に当たること、それによって体内のセロトニンという物質からメラトニンというものが作られます。メラトニンは、眠るためには必須のものです。メラトニンは、特に午前中に太陽光を浴びることによってより多く生成されます。子供の頃、海水浴に行くと、眠れないはずの私が夜九時過ぎにはぐっすり眠ることが出来たのは、そのせいなんですね。それから、私はもういい年です。言える様な年ではありません。そんな年まで、頑張った、我慢した、その結果いいことはありませんでした。自己解決せず他を頼り根本的な対処、解決をすることも必要です。それが一番大切な
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メロン
男性メロン(非公開)
全然眠れません。
ピレチア50mg,フルニトラゼパム2mg,レポトミン10mg,セパゾン4mg,ダルメトール4錠,ヒルナミン5mg
これだけ、飲んだのに全く眠れません。
困ったものです。
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メロン
男性メロン(非公開)
全然眠れません。
ピレチア50mg,フルニトラゼパム4mg,レポトミン10mg,セパゾン4mg,ダルメトール4錠,ヒルナミン5mg
これだけ飲んだのに、全く眠れません。
どうしたらいいのか、わかりません。
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はるぽん
女性はるぽん(非公開)
メロンさんコメントして頂きありがとうございます。 6種類の薬を何年間飲み続けているんですか? 平均睡眠時間はどれくらいなんでしょうか?
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メロン
男性メロン(非公開)
うつ病になって20年で、この薬は約3年くらい飲んでいます。薬を飲んで4時間くらい寝れなくて、平均睡眠時間は4時間くらいです。
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はるぽん
女性はるぽん(非公開)
今現在もうつ病を抱えているんですか? うつ病と病気から不眠症を発症したんですか? 3年間も飲み続けて、変わらない… 医師はこの薬から変更しようなどとは言わないんですか?
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