睡眠障害です。

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カニ
男性 カニ(31歳)
睡眠障害です。
寝ても覚めても辛い毎日です。
・悪夢を見て体が疲れる
・寝た気がしない
・頭の中がスッキリしない
・日中外出してもすぐに体が疲れ、眠気に襲われる
・寝付きが悪い
・夜になるにつれて不安に襲われる
・朝まで眠れない日がある
などの症状が、1年ほど前から続いています。
薬の量を増やし、眠れるようになりましたが、でも辛い状態です。
精神科の先生に相談しても、薬を増やすか、体を疲れさせるために、運動をおこなって下さい。
生活習慣を見直して下さい。と言われるだけで、
具体的にどう変えたらいいんかは教えてくれません。
皆さんはどうしていますか?
できれば室内運動がいいのですが、なにをされていますか?
kurodakanbee1221
男性kurodakanbee1221(非公開)
笑ってますか?
何をやってもつらい時には、無理やりでも笑うことが薬を飲むよりはるかに効果的です。
運動なら、NHKでやってた、「みんなで筋肉体操」が、短い時間で効果的です。
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クルトン
男性クルトン(非公開)
ヨガとかは、いかがですか?
ホットカーペットの上で、ホットヨガなどはどうですか?
リンパの流れを良くし、ホルモンの分泌を促します。
寝る前に、十五分、
グッスリ良く眠れますよ。
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クルトン
男性クルトン(非公開)
なんだ、やっぱりそうなんだ。このカニ、というのもMISSION8のなりすましなのかよ、騙された。お前、もうここにいい加減な質問するのはやめろよな!これもメッセージ履歴でバレたな!
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