不眠症?

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ちょい
女性 ちょい(非公開)
不眠症?
このような状態が2年続いています。

・寝つきが悪く1~2時間以上寝ることができない
・起きる時間よりも、早く目が覚めてしまう
・途中で起きてしまうと寝れないことがある
・10時間以上寝ても寝た気がしない
・起きても寝た気がせず、疲労感があるときがある
・毎回夢を見る

でも日常生活に支障が出ているわけではないです。
不眠症の方は、日中に眠気に襲われたりするんですよね?
私はないんですよね…
kurodakanbee1221
男性kurodakanbee1221(非公開)
不眠症を訴える患者のほぼ100%が睡眠状態誤認を起こしているといわれます。実際は寝ているのに眠れていないという思い込みです。
逆に睡眠時間が不足していても、あなたの脳波は、深い睡眠時間が十分継続されていますという偽情報を聞かされただけで、覚醒状態能力テストの得点が上がるという「プラシーボ睡眠」という効果もあります。
一度ご自分の睡眠をスマホアプリなどを使って確認してみてください。スリープマイスターなどの無料アプリで十分だと思います。
その結果が自分が思っているよりも眠れていると確認するだけで、睡眠できていないと思う気分が変わる可能性は十分あります。
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ちょい
女性ちょい(非公開)
kurodakanbee1221さん初めまして、ちょいといいます。 コメントして頂きありがとうございます。 自分の睡眠をスマホのアプリで確認することができるんですね。 初めて知りました。 教えていただきありがとうございます。 早速今夜から試してみたいと思います。 少しでも気分が変わったり、眠れるようになれるといいです。 kurodakanbee1221さんはこのアプリを使って、 自身の睡眠、気分は変わりましたか?
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kurodakanbee1221
男性kurodakanbee1221(非公開)
自分ではずっと起きていたと思われる時間に、寝息やいびきが録音されているのを聞くと、なんだか騙されたような気がします。最初は何か納得がいかないのですが、事実を受け入れると、気にする必要がなくなったと思うだけで気分は晴れます。
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ちょい
女性ちょい(非公開)
お早い返信ありがとうございます。 騙されているという気持ちになるんですね。 私も多分そう思うのかもそれなません。 1週間くらいこのアプリを続けてみて、 納得いくようになるんですかね? kurodakanbee1221さんは受け入れることができてからは、 眠りの質は変わりましたか?
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kurodakanbee1221
男性kurodakanbee1221(非公開)
眠りの質よりも先に、不安感がなくなりますね。例えば途中で起きたときでも、眠れないのかという不安感が、また眠れると思えるようになりますから、結果的に眠りの質もよくなる感じです。
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ちょい
女性ちょい(非公開)
不安感があるから眠りの質も自動的に悪くなってしまうんですね。 まずこのアプリを使って、不安感をなくすことから改善していきたいと思います。 コメントして頂きありがとうございました。
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