不眠症ってどうしたらいいですか?

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田中一郎
男性 田中一郎(非公開)
不眠症ってどうしたらいいですか?
ここ数年は夜まともに寝ることができません。
0時くらいには眠気が襲ってくるので、
布団の中に入るんですが、
そこからなかなか寝付けることができず、
ずっと布団の中でグダグダしてしまいます。
何時だろう?とふと携帯を見ると、3時とか3時半とかになっています。
昨日は結局4時過ぎまで起きていて、
起きたのは朝9時でした。
9時に起きる前にも1度目が覚めています。
どうしたら寝つきがよくなるんでしょうか?
また眠気が襲ってきた場所で、寝た方がいいのかなって?思うよになりました。
ただそこは床なので身体が痛くなってしまいます…。
どうしたらいいのしょうか?
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