睡眠について

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不眠症の投稿コメントする

岬
女性 (非公開)
睡眠について
「睡眠障害 原因 症状」と調べてみる、
不眠解消方法がヒットしたので、
こちらのサイトを見て、私にできそうな内容をしました。
・寝酒、寝たばこ、カフェイン飲料を控える
・朝太陽を浴びる
・毎朝同じ時間帯に起きる
・生活空間と寝室を別にする
・入眠習慣を作る
・運動
・手足を温める
・お風呂にゆっくり浸かる
などをやり、6ヵ月がたちましたが、
変化はありません。
他に取り入れることや、どれくらい続けたら効果が表れるのでしょうか?
睡眠障害の方はどう対策していますか・
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