不眠症だと分かった。

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うむ
女性 うむ(非公開)
不眠症だと分かった。
最近やっと眠剤を飲んで寝付ける?寝れるようになりました。
初めて眠剤を飲んでいるので、
超短期型?と言われる眠剤を飲んでいます。

眠剤を飲む前は、5年間くらい不眠症に悩んで、
病院も行かず、いつかこの症状が治ると思っていましたが、
早5年…
さすがにおかしいと思い、病院に行ったら眠剤を処方して頂きました。

それまでの私は…
布団に入ってから1時間以上経っているのいも関わらず、
全然眠れない。
布団に入るまでは眠かったのに、布団に入ってから眠れなくなってしまった。
夜中に多くて2回は起きます。
少なくとも寝ている間1度は起きてしまいます。
日中眠くなってしまい、集中力が午後からなくなり、
全く頭が回らなくなる。
などがあり、お昼は軽く食べて、45分くらい寝ることにしました。
多少集中力は不眠症の症状になる前には戻りませんが、ましになりました。

不眠症の方は、薬以外どんな対策や改善などをしていますか?
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