ストレスのせい?

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ぎた
男性 ぎた(非公開)
ストレスのせい?
1ヵ月くらい前からストレスのせいか不眠症気味です。
私の1日のサイクル
朝8時に起きる→9時には自宅を出る→9時45分には出社→10時から仕事開始→14時にランチ→19時に仕事終了→20時には帰宅→23時には就寝という流れです。
ですが最近は23時になっても眠くならず、
気づいたら布団の中に入り3時間が経過し、
就寝するのは3時くらいになっています。
8時には起きるのですが、その間に何度も起きてしまいます。
仕事の夢を見てうなされて起きることもたた…
寝てても仕事のことばかりで、寝た気もしませんし、疲れも取れた気もしません。
私は仕事のストレスのせいで不眠症になっているのでしょうか?
kurodakanbee1221
男性kurodakanbee1221(非公開)
睡眠環境はいかがですか?案外冬場の不眠症に多いのが、暖房や電気毛布などで暑すぎて深部体温が下がり切らずに眠りが浅くなってしまうことがあります。そうなるとノンレム睡眠のレベルが深い徐波睡眠という状況に入らず浅い睡眠で夢ばかり見ている気になることがあります。
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ぎた
男性ぎた(非公開)
コメントして頂きありがとうございます。 寒い季節に不眠症の方が多いのは初めて知りました。 私は寝るときに、布団、毛布、電気毛布を足元にだけ引いて寝てます。 それが眠るが浅い原因になっているんでしょうか? だから夢を見たり、なんだも起きたりしてしまうんでしょうか? 電気毛布をひかないで寝たら変わりますか?
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kurodakanbee1221
男性kurodakanbee1221(非公開)
手足の先は体温調節で言うとラジエターの様に熱を逃がすところです。そこが暑いと内臓や脳の熱が下がり切れずに、深い睡眠に入ることが出来ていない可能性があります。電気毛布にタイマーがあるのであれば、1時間くらいで切れるようにして、どうなるか試してみてはいかがでしょう。 ちなみに私のかき方が悪かったかもしれませんが、冬場に不眠症が多いのではなく、暖房器具の使い方の問題で起こる睡眠の質の低下が多いということです。
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